Sådan får du flotte Lår

Lårene og maven er for de fleste kvinder de steder på kroppen, som de helst vil gøre noget ved, når de overbeviser sig selv om, at det er på tide til at tabe fedtet. Og vil du tabe fedtet på lårene?

Drop løbeturen og tag i stedet fat på at ændre din livsstil
Ddet vil sige først og fremmest din kost og måden at bevæge dig på i dagligdagen.
Selv om man kan skjule meget i et par jeans eller et par løst siddende sommerbukser, så er udsigten til at skifte til kjoler, shorts og badetøj ikke lige det, man glæder sig allermest til, når man er utilfreds med størrelsen på sine lår. Men til gengæld minder det jo én om, at det er vigtigt at holde benene slanke, muskuløse og faste. Det første, du gør, er at ændre dine spisevaner.

Når du ændrer dine madvaner vil du allerede efter en uges tid begynde at se resultater, idet det overskydende fedt på lår og mave stille og roligt forsvinder. Drop derfor at spise for meget brød og sukker, og spis i stedet masser af grøntsager og proteiner. Tænk også på at spise mad, der ligger let i maven. Det vil sige fisk, æg, lidt kylling og altså masser af grønt. Hold dig fra at spise for meget frugt, for det puster maven op. Morgenmaden er også en af dagens måltider, du kan gøre noget ved. Prøv for eksempel at spise kylling, nødder og bær. På den måde bliver du mæt i lang tid. Du skal i øvrigt holde dig til tre, faste måltider hver dag. Du må altså ikke gå og fylde maven med mellemmåltider, for det kan kroppen blive stresset af. Den har langt bedre betingelser ved regelmæssige måltider hver dag. Endelig skal du selvfølgelig også sørge for at få sovet tilstrækkeligt.

Sov dig til flottere lår

Vi ved alle, at en udhvilet krop og hjerne fungerer meget bedre end en træt og uoplagt krop og hjerne, og det gælder i højeste grad også, hvis du er i gang med at trimme dine lår, balder og ben. Vil du tabe fedt på lårene? Drop løbeturen og gå i stedet i gang med at styrketræne din krop og dine muskler. Ordet styrketræning skræmmer helt sikkert nogle mennesker, der forestiller sig tung træning med vægte og udmarvende øvelser, der får musklerne til at se hårdt pumpede ud. Men bare rolig, der er ikke grund til at bekymre sig. For det første fylder fedtet på kroppen væsentligt mere end muskler, så når du for eksempel dyrker styrketræning og erstatter en del af fedtet på lårene med muskler, så vil dine ben komme til at syne mindre. For det andet kan kvinder slet ikke komme til at ligne de hårdtpumpede muskler, som mænd kan få frem.

Kvinder har nemlig ikke det mandlige kønshormon, der får musklerne til at stå meget tydeligere frem, så alene af hormonelle årsager vil du simpelt hen ikke kunne udvikle lige så store muskler som mænds, lige meget hvor hårdt du træner. Styrketræning og den korrekte indtagelse af sund kost vil kun øge dit stofskifte, diskret fremhæve dine muskler på en feminin måde og resultere i lækre, slanke lår. Det kan hjælpe enhver, uanset om du er tynd fra naturens side, eller om du har lidt sul på lårene, så er styrketræning en yderst velvalgt måde at få strammet op på lårene.

Her er et par gode råd til styrketræning, der giver flotte lår

Dyrk din træning med intensitet. Hvis du vil være effektiv med træningen, så er intensiteten det mest afgørende. Når du føler, at en af øvelserne i programmet ikke er tilstrækkelig hård og krævende, så er det tid til at øge belastningen, længden eller tempoet – alt efter øvelsens beskaffenhed.
De fleste aktiviteter i dagligdagen og sportsgrene stiller varierede fysiske krav til kroppen. Det kan eksempelvis være grundlæggende muskelstyrke og udholdenhed, men det kan også være færdigheder som balance, stabilitet og koordination. Funktionel træning er baseret på bevægelser, der skal efterligne de samme fysiske krav som sport og fysisk arbejde stiller. Derfor foregår denne type øvelser meget sjældent med maskiner. Ofte er det også de funktionelt baserede øvelser, som man bruger ved genoptræning efter skader i knæ- og ankel.
Læs flere tips til tonede lår her

En stærk muskulatur i lår vil få dig til at føle dig bedre tilpas og se slankere ud. Din muskelmasse er aktivt væv, og det er her, at kroppens primært forbrænder fedtet. Det er ikke sådan, at muskler nødvendigvis er pænere at se på end fedt. Nej, den vigtigste årsag til at trimme din muskelmasse er, at du forbedrer kroppens evne til at fungere ordentligt i hverdagen. Hvis du holder fokus på de ting, så har du alle muligheder for at nå dit mål om at får pænere og slankere lår, som du kan vise frem.

Besøg også Personligtrænerjoanlang.dk og læs mere om slanke lår